शुरुआत के रूप में आध्यात्मिकता का अभ्यास करने के 5 तरीके

 

शुरुआत के रूप में आध्यात्मिकता का अभ्यास करने के 5 तरीके

शुरुआत के रूप में आध्यात्मिकता का अभ्यास करने के 5 तरीके

आध्यात्मिकता सकारात्मक इरादे निर्धारित कर सकती है और धीरे-धीरे एक गहरे उद्देश्य को उजागर कर सकती है।

आध्यात्मिकता मतलब स्वयं से परे जाना। यह या तो एक उच्च शक्ति, जैसे ईश्वर, या अन्य लोगों, या प्रकृति के साथ जुड़ने के बारे में है।

यह कुछ के लिए धर्म के बारे में हो सकता है, जबकि बिना किसी धार्मिक अर्थ के किसी अज्ञात शक्ति से जुड़ने के बारे में।

यह शांति प्रदान करता है और आपको अपने जीवन के शारीरिक और भावनात्मक पहलुओं के बीच संतुलन स्थापित करने में मदद करता है।

यहां बताया गया है कि शुरुआत कैसे करें।

ध्यान से शुरू करें

ध्यान आपके शरीर, मन और इंद्रियों को शांत करने में आपकी मदद कर सकता है।

अपने इरादे तय करने से शुरुआत करें और रोजाना कम से कम 10 मिनट अभ्यास करें।

एक आरामदायक जगह पर बैठें जो कि विकर्षणों से मुक्त हो।

मन को अव्यवस्था से मुक्त करें और किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, या तो अपनी श्वास या अपने मन पर।

आप खुद को सकारात्मकता से भरने के लिए इस दौरान प्रतिज्ञान भी कर सकते हैं।

कृतज्ञता सही रवैया है

कृतज्ञता सही रवैया है

अक्सर हम अपने जीवन में अच्छी चीजों को हल्के में लेते हैं। लेकिन अपने आशीर्वादों को गिनना और उनके लिए कृतज्ञता देना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान में, कृतज्ञता अधिक खुशी के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है।

उन लोगों का आभार व्यक्त करने का प्रयास करें जो आपके जीवन को आसान बनाते हैं या कठिन दिन को पार करने में आपकी सहायता करते हैं।

समान विचारधारा वाले लोगों के साथ बंधन

आध्यात्मिकता की ओर काम कर रहे लोगों के समूह का हिस्सा बनना इस क्षेत्र में प्रवेश करने का सबसे आसान तरीका है।
आप या तो एक ऑनलाइन समूह का हिस्सा बन सकते हैं जो नियमित रूप से ध्यान सत्र आयोजित करता है या किसी मंदिर या मठ या अपनी योग कक्षा में लोगों के समूह को ढूंढता है।
एक सहायता समूह आपको अपनी यात्रा में लगातार बने रहने में मदद करता है।

जर्नल अपने विचार

अपनी पत्रिका में लिखना अपने आप से बात करने जैसा है।
जर्नलिंग आपकी आध्यात्मिक यात्रा पर नज़र रख सकती है और आपको खुद से जुड़ने में मदद कर सकती है।
यदि आपका दिन खराब चल रहा है, तो उन छोटी-छोटी चीजों को लिख लें जो आपको दिन भर में मदद कर रही हैं।
नकारात्मकता दूर होने लगेगी।
आप अपनी प्रगति और जीत को भी लिख सकते हैं।

छोटे-छोटे कामों में खुशी ढूंढो

आप जो कुछ भी करते हैं उसमें खुशी ढूंढना शुरू करें। भले ही यह बर्तन धोने जैसा कुछ हो – अपने हाथ पर साबुन को महसूस करें, या एक साफ ताजा प्लेट कैसा लगता है।
छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं और अपनी थाली में भोजन के लिए एक उच्च शक्ति का धन्यवाद करें।
इस बारे में सोचें कि वर्षों में आपका जीवन कैसे बदल गया है। आप देखेंगे कि बुरे से ज्यादा अच्छी चीजें हैं।

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